亲爱的安娜,

尽管结束了我的恋情和我的前男友交往了几个月几个月前，我开始意识到他是一个撒谎、控制欲强的用户，我忍不住非常想念他。我们的关系友谊对我们俩都不好，充满了欺骗和感情没有虐待，但我强烈的感情并没有减弱。我的心痛只会放大成本当我试着比值的时候理清这些情绪。为什么很难忘记一个给我带来这么多痛苦的人，你有什么建议来帮助我走出这段有毒的关系吗?——迷失在可怕的寂静中

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亲爱的谎言,

与曾经是你生命中不可或缺的一部分的人断绝关系从来都不是一件容易的事，即使那个人给你带来的伤害大于好处。心是一个(咒骂)，就像我喜欢说的，特别是当复杂的感情像爱和情感(咒骂)纠缠在一起的时候。此外，我们中的许多人在成长过程中并没有真正拥有健康的照顾者关系，这些有毒的家庭模式可能会在我们的浪漫关系中出现——因为这些感觉对我们来说很熟悉，我们把它们和爱混淆了。

所有这些都是在说:想念你的前任是完全正常的，尽管你们在一起的时候有消极的一面。

要理解这种复杂的情感，掌握情感依恋的概念是至关重要的。在你们的关系中，你可能与你的前任建立了牢固的联系，即使他控制欲强、不诚实。这种债券不会在一夜之间消失。它们在我们身上留下了印记，当我们依恋的对象不再存在时，我们会产生失落感。

(这甚至可能发生在最恐怖或极端的例子中，比如绑架或人质事件。这被称为斯德哥尔摩综合症，这是一种人质或虐待受害者与绑架者或施虐者产生情感或心理联系的反应。他们可能会开始同情他们，甚至与他们合作，这通常是一种生存策略。)

挑战在于，你的大脑和所有人的大脑一样，天生就会优先考虑连接;它重视熟悉和常规。具有讽刺意味的是，不管这段关系有多痛苦，它都是已知的领域——大脑(以及与之相连的心脏)更喜欢这一点，而不是未知未来的不确定性。

换句话说，你想念的并不是那个人，而是这种关系给你带来的熟悉感和安全感。然而，重要的是要意识到这种感觉通常是基于你前任的理想化版本，而不是他表现出来的真实样子。

这里有一些建议可以帮助你继续前进，但我要说的是最大的一个是时间。(我知道，没人想听，但是，我们不能让这些事情短路。)

>承认:承认自己的感受，要明白为失去一段感情而悲伤是完全正常的。这并不是软弱的表现，也不是你性格中的缺陷;这只是证明你有能力去爱和与另一个人建立深刻的联系。

>自我同情:善待自己。你可以感受痛苦、哭泣和悲伤。不要急于治愈;恢复需要时间，每个人的情况都不一样。当你这样做的时候，重申你的自我价值。记住，他的欺骗和操纵行为并不能说明你的价值。这种行为很能说明他是谁，而不是你是谁。

>分散注意力:参与你喜欢的活动，并从中找到快乐。培养一个爱好，和朋友出去玩，或者考虑收养一只宠物。让自己置身于积极的影响之中，提醒自己身边的一切美好。

反思:反思导致这段关系结束的原因。这有助于你理解哪里出了问题，以及你如何为未来的关系做准备。

治疗:反思的一部分也意味着向专业人士求助。治疗师配备了必要的工具和方法来帮助你有效地理解、表达和处理你的情绪。

这些步骤在理论上听起来很简单，但在实践中却需要很大的情感力量和韧性。然而，请记住，前进的每一小步，无论多么缓慢，都是迈向治愈的垫脚石。

允许自己感受痛苦，但不要让它控制你。随着时间和努力，我保证，它会变得更容易。在怀疑的时刻，记住你比你自己认为的要强大得多，你值得拥有比欺骗和操纵更好的关系。-论坛新闻服务/Anna滑轮